みなさんこんばんは。こんにちは。柔道整復師きたはらです。
今回は【マインドフルネス】について書いていきます。
みなさんは『瞑想』したことありますか？
目を閉じて、深呼吸して、あぐらで座る。そう。あれです。
私は毎朝ストレッチポールにのります。（知らんがな！！）
その時に目を閉じて、深呼吸して、カラダの硬いところを探す…そう。実は知らないうちに
瞑想をしていたのです！！（笑）
瞑想の基準は明確ではないですが、心を無にする。ということよりも
日常生活では感じにくいカラダのサインに耳を傾ける。
この「自分スキャン」こそが瞑想の目的なのです。
自分のことを俯瞰的に見ることができる時間を作る。こうも言えるでしょう。
昨今の情報社会ではSNSの通知ですら脳にストレスを与えるそうです。
精神的なストレスはやがて身体的なストレスへと形を変えてわれわれへと襲いかかってきます。
学校へ行けない。仕事ができない。などのように日常生活を送れなくなってしまう前に、
【マインドフルネス】な状態になれるように「瞑想」をしてみるといいかもしれません。
マインドフルネスとは、目の前のやるべきことに集中できる状態のことです。
人間の脳は、良くも悪くも色んな情報を同時に処理しています。
これまでに起こったヤバすぎる出来事や、
これから起こるかもしれ得体も知らない事に意識を奪われがちな生き物なのです。
こうゆう集中力のない状態のことを、マインドレスネスといいマインドフルネスの逆をさします。
自分の心と体の状態に耳を傾けて現状を知る。
これだけでもマインドフルネスに近づけれます。
集中力を高めて、生産性をあげたり、効率をよくするのもとても重要な事ですが
まずは自分の状態をしっかりと理解するところから始めてみるのもいいかもしれません！
明日の朝の5分〜10分だけでも始められるような簡単な瞑想からやってみましょう！
きっと素晴らしい1日になる事でしょう。
そしてそれを習慣化できれば、もっと人生が豊かになる事でしょう。
みなさまの健康を心から願っております。
それでは今日はこの辺で失礼します。また遊びにきてくれると嬉しいです。
ではまた。